Pravijo, da si to, kar ješ, oziroma vse tisto, s čimer nahranite trilijone majhnih bakterij, ki živijo v vašem črevesju. Organizmi ustvarjajo mikro ekosistem imenovan mikrobiom, ki igra pomembno vlogo za vaše zdravje. Ključ do zdravega mikrobioma je v negovanju ravnovesja med skoraj tisoč različnimi vrstami bakterij v črevesju. Probiotiki in prebiotiki poskrbijo za ohranjanje ravnovesja, kar lahko dosežete z uživanjem sadja, zelenjave, vlaknin in jogurtov, ali pa s pomočjo prehranskih dopolnil. Probiotiki in prebiotiki spodbujajo rast specifičnih vrst zdravih bakterij. Dodatki, kot so probiotiki v prahu in v drugih oblikah, vsebujejo žive organizme, pri čemer gre za specifične seve bakterij, ki neposredno dodajajo populacijo zdravih mikrobov v črevesju. Težave se tako pri odraslih kot otrocih lahko pojavijo, ko probiotiki in prebiotiki ne zmorejo uravnati zdrave črevesne flore, saj slabe bakterijske združbe prevladujejo nad dobrimi. Dodajanje probiotikov s prebiotiki je še posebej koristno v primerih, ko določeni dejavniki močno vplivajo na spremembe mikrobioma. Mednje štejemo želodčno kislino, neuravnoteženo prehrano, stres in staranje.
Kako probiotiki in prebiotiki vplivajo na zdravje?
Probiotiki in prebiotiki so se najbolj izkazali pri zdravljenju driske. Probiotiki v prahu in v drugih oblikah, ki vsebujejo sev bakterije Lactobacillus, tudi skrajšujejo obdobje driske, ki je povezana s trebušnimi virozami. Na drugi strani probiotiki s prebiotiki tudi pomagajo pri težavah s kroničnem zaprtjem, saj pospešujejo prehod blata skozi črevesje, pri čemer blato tudi mehčajo. Sicer pa se probiotiki in prebiotiki priporočajo tudi v primerih, ko gre za večkratno uporabo antibiotikov, ki dolgoročno rušijo ravnovesje zdravih bakterij v črevesni flori. Probiotiki v prahu in drugih oblikah nudijo učinkovito podporo pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja, ulceroznega kolitisa, Chronove bolezni, razjed v želodcu, ki jih povzroča bakterija h pylori, ter pri zdravljenju okužb prebavnega trakta. Probiotiki s prebiotiki so koristni tudi za vzdrževanje zdravja nožnice, saj vzpostavljajo zdravo mikrofloro in posledično blažijo težave z vaginalnimi okužbami in okužbami sečil. V spletni trgovini Tosama lahko najdete Natura Femina tampone s probiotiki, ki ščitijo nožnično mikrofloro in ohranjajo njeno pH vrednost.
Probiotiki s prebiotiki delujejo v sinergiji
Dopolnila, ki vsebujejo probiotike s prebiotiki imenujemo simbiotiki, ki nudijo raznovrstnost in širok spekter delovanja. Prednost je v tem, da probiotični sevi in prebiotični sevi delujejo sinergično oziroma se med seboj dopolnjujejo in zato dajejo dobre rezultate pri težavah s prebavo, vzpostavljanju črevesne flore po antibiotikih ter pri krepitvi imunskega sistema. Poleg tega probiotiki s prebiotiki blagovne znamke Terranova vsebujejo tudi kompleks Magnifood iz fruktoligosaharidov, kar omogoča, da želodčna kislina ali žolčne soli ne poškodujejo bakterijskih sevov, zato živi sevi lahko dosežejo črevesje. Probiotiki in prebiotiki so v optimalnem razmerju, saj je pet različnih probiotičnih sevov dopolnjenih z enim prebiotičnim sevom. V spletni trgovini Tosama in v Tosaminih Belih prodajalnah so na voljo tudi probiotiki s prebiotiki GR8-Dophilus blagovne znamke Now. Dopolnilo s probiotiki in prebiotiki prav tako vsebuje optimalno razmerje osmih živih probiotičnih sevov Lactobacillus, Streptococcus in Bifidobacterium v različnih vrstah, ki so dopolnjeni s prebiotikom FOS (fruktoligosaharidi).
Probiotiki v kapsulah za odrasle – kako izbrati prave?
Večina dopolnil, ki vsebujejo probiotike in prebiotike, so za odrasle na voljo v kapsulah, za otroke pa so bolj primerni probiotiki v prahu. Pri izbiri ustreznega dopolnila je pomembno, da so probiotiki v kapsulah odporni na želodčno kislino, zato da živi sevi lahko pridejo v črevesje in se ne razgradijo prej, ter to, da so probiotiki in prebiotiki zasnovani tako, da lahko do konca roka uporabnosti ohranijo žive probiotične bakterije in v njihovem originalnem številu. Večina probiotikov in prebiotikov ima vegetarijansko in vegansko formulo. Pri izbiri je pomembno pogledati tudi to, koliko različnih probiotičnih sevov vsebuje ena kapsula. Probiotiki s prebiotiki prav tako nudijo učinkovitejše in širše delovanje, če so v eni kapsuli zastopani v velikem številu. Na primer, dopolnilo Probiotic-10 s probiotiki in prebiotiki blagovne znamke Now nudi v eni kapsuli kar 25 milijard probiotičnih sevov. Probiotiki v kapsulah blagovne znamke Viridian pa vsebujejo simbiotično mešanico petih različnih probiotičnih sevov, katerim so dodani prebiotični sevi in edinstvena ne patogena kvasovka Saccharomyces Boulardii.
Probiotiki v prahu in probiotiki v tekoči obliki za otroke
Blagovna znamka Viridian proizvaja otroške probiotike v prahu, ki jih otroci lahko uživajo kar z žlico ali pa jih popijejo vmešane v napitek. Dopolnilu je priložena tudi merica za pravilno odmerjanje. Probiotiki v prahu vsebujejo štiri različne seve dobrih probiotičnih črevesnih bakterij, katerim je dodan tudi edinstven prebiotik FS2-60, ki vsebuje oligosaharide in rastlinski inzulin ter se ne absorbira, temveč dobrim bakterijam pomaga pri rasti in naseljevanju celih kolonij v črevesju. Posebnost je tudi v tem, da otroški probiotiki v prahu vsebujejo vitamin C, ki pomaga pri vzdrževanju dobrega imunskega sistema in prispeva k zdravju zob, dlesni, kosti in kože. Otroci, tudi novorojenčki in dojenčki, lahko uživajo dopolnila s probiotiki in prebiotiki v kapljicah. V spletni trgovini Tosama so na voljo tudi probiotiki v tekoči obliki blagovne znamke Waya, ki so za najmlajše primerni zato, ker so nevtralnega vonja in okusa, ne vsebujejo alergenov in dodatkov ter so rastlinskega izvora. Poleg tega Waya probiotiki v tekoči obliki vsebujejo sev Lactobacillus rhamnosus GG, ki je najbolj raziskan probiotik. Mlečnokislinski bakteriji pa je dodan vitamin D3 v oljni suspenziji.
